パーソナルジム 広島市

Plan / Price

プランと料金

 
パーソナルジム 広島市

妊活~産後

​運動・食事・メンタルケアで妊活しやすい体をつくる

COCOでの妊活は、「運動」「食事」「メンタル」の3つを整えることで、【妊活しやすい体をつくる】ことを目指しております。

『妊活』というとどこかハードルが高く、妊娠したい人がすること。と思われがちですが、決してそんなことはありません。ご自身の幸せを叶える上で必要なのは、​自分自身が健康であり続けることです。これは、将来妊娠を考えている方もそうでない方も同じです。​

COCOが思う『妊活』は、あくまで幸せという『形』の一つです。

皆様一人一人が思う幸せを叶えるために、心も身体も健康であるためのお手伝いを一緒にさせて頂きたいと思っています。

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​トレーニングの重要性・習慣化

​トレーニング(運動)を通して身体の歪みを整え、日頃感じている不調(生理中の腹痛や腰痛、妊娠による姿勢の乱れ、産後の体型等)を改善に導き、さらにご希望の方へは食事・腸活アドバイス&サポートもさせていただいております。​

トレーニングで外側から、食事管理で内側から。幸せを掴むためのファーストステップ、一緒に踏み出しませんか??​​

身体を動かすことでストレスを発散します。ストレスが軽減されれば、心も豊かになり、​毎日をポジティブに過ごすことができます。

COCOでのトレーニングはファーストステップであり、未来のご自身への自己投資です。これからの将来、皆様一人一人が笑顔で幸せな瞬間を迎えられるよう、​全力でサポートさせていただきます。

 

​女性がどの瞬間も、楽しく、美しく輝けるように。

『妊活~産後』時期別アプローチ方法

『妊活中』の運動は、メニューによって妊娠に与える影響が異なります。

卵子を含め身体全体に適度なストレスを与えることで、より妊娠しやすい身体に導くトレーニングメニューをご提供いたします。

主に骨盤周りの歪み強制、呼吸による自律神経調整、さらに妊娠・出産に備えた体力・筋力作りを中心としたトレーニングメニューを組みますが、特に、骨盤の歪みは妊娠に大きく関わるため、『正しい姿勢』を作るメニューを中心としたアプローチをさせていただきます。​

※現在不妊治療中、その他婦人科系疾患等で治療中の方は、以下2点を必ずお守りください。

主治医の先生から運動の許可があること(現在通院中の方に限る)

運動に関する禁忌がある場合はトレーナーに伝える

妊活中

妊娠中の運動は、慎重におこなう必要があります。

必須条件として、

安定期を過ぎていること

主治医の先生から運動の許可がでていること

上記2点は必ずお守りください。

妊娠中はお腹が大きくなるにつれ身体全体が歪みやすくなっています。

主に自重でのトレーニングにより、お腹に負担のかからない程度に歪みを軽減させるメニューをおこなうことで歪みが改善し、お腹のふくらみによる腰痛や肩こり等の辛さも軽減されます。

​体重が増えすぎたり、反対に減りすぎるとよくないため、体重コントロールできるようなトレーニングメニューもご提供いたします。

妊娠中

産後も、妊娠中と同様に気を付けて運動を始める必要があります。

こちらでも、以下3点必ずお守りください。

主治医の先生から運動の許可が出ていること

産後1か月検診にて異常がないこと

産後1か月経っていること

産後はホルモンの影響で、骨盤の筋肉や靭帯が緩むことで、体型が大きく変わりやすくなります。産後早い段階で意識的に骨盤の緩みを戻すことが、体型を維持する必須条件でもあります。産後の骨盤ベルト着用と合わせ骨盤周りの筋力をつけていくことで、体型維持が可能となります。

​産後メニューでは、子育てにも必要な体力作りや体型を戻すためのトレーニングを中心ご提供いたします。

産後

 

ダイエットは、やり方によって効果の出方も様々ですが、一つ間違うとリバウンドの原因に…
COCOでは、結果を出すことはもちろん、リバウンドしない体作りまで徹底サポートいたします。
無理な食事制限無しはもちろん、皆様が続けやすい習慣作りやご自身に合った方法をご提案させて頂きます。

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ダイエット

 

自分の骨格を活かした、綺麗な体作りをお手伝いいたします!
まずはご自身の体の『クセ』を知り、筋肉のアンバランスをなくしていきましょう!
【魅せる体作り】、COCOで始めませんか??

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ボディメイク

 

筋力は30代を境に落ちやすくなります。
特に女性は、筋肉がなく痩せすぎていると、女性ホルモンにも大きく影響していきます。
いつまでも若々しく、女性らしくいるためにも、筋力は必要不可欠です。
トレーニングは、やればやる程必ず効果が出ます。
まずはCOCOで、『運動習慣』から身につけていきましょう!

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筋力アップ

 

いつまでもご自身の足で歩き続けるために。
運動は、生涯健康で過ごすために必要不可欠です。
中でも筋力トレーニングは、健康寿命を延ばすためにはうってつけ!
いつから始めても遅くない!これからの人生で一番若い『今』のうちから、【貯筋】活動始めませんか??

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健康維持

 

お子さんの【運動】や【食事】でのお悩みありませんか??
実は『運動能力』(いわゆる運動神経)の善し悪しに、親からの遺伝はほぼ関係ないんです!
運動が出来る身体は、子供の頃(特に5歳~12歳までに)に、どれだけ色んな『動き』を経験出来るかで決まります。
この間に、色々な動きや運動に触れることが出来るか出来ないか、これが運動能力を伸ばす一番の分かれ道と言っても過言ではありません。

親御さんが運動が苦手だからといって、お子さんも運動苦手と決めつけるのは早いですよ!
まずはお子さんのクセを知り、日常生活にも活かせる『動き』から学んでみませんか??

その一歩が、お子さんの運動能力・パフォーマンスUP、さらに未来の健康へと繋がりますよ!

※中学生までご利用いただけます。高校生以上は大人料金と同じです。毎週火曜日・金曜日のみご予約受付中!

​入会金

5,000円

体験

3,500円

1回(60分)

4,000円(30分延長ごとに2,500円)

ママ向けのオフラインセッション

ママトレ(お子さんの食事・睡眠に関するご相談・アドバイス)

※延長なし、オフラインのみとなっております

1回(60分)

1,000円

ご予約・お問い合わせについて

キッズトレーニング初回体験へのご予約はこちらから

ママトレへのご予約、キッズトレーニングについてのお問い合わせなどは便利なSNSへどうぞ。

​ほか、メールフォームもご用意しております

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公式LINE

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キッズトレーニング
 

​1人での運動(トレーニング)はハードルが高く感じる方、同じ環境で頑張っている仲間とともに運動したい方、運動だけでなく、悩み相談が出来る場も欲しい方へおススメです!

※月に1度のみ開催します。3名/回となります。(2名様以上で開催)

1回(60分)

2,500円/人

※お支払いは現金のみとなります。

‐開催について‐

開催日時は、HPブログもしくは公式LINEにてお知らせいたします。

ご予約は、公式LINE・InstagramDM・メール・電話より受け付けております。(先着順となります)

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体験

1,000円/人

妊活レッスン
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​料金

月会費0円!
​都度払い・回数券で通いやすい料金システム

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初回体験トレーニング

​パーソナルトレーニング(60分)

4,500円

​パーソナルトレーニング(30分)

3,000円

​セミパーソナルトレーニング(30分)

2,500円/1人あたり

※セミパーソナル…ペアでのトレーニング

※お支払いは現金のみとなります

 

No.1人気メニュー

パーソナルトレーニング(60分)

マンツーマンでのご利用となります。
体力に自信があり、1時間みっちりしっかり動きたい方向けのプランです!​複数人で運動するのが苦手な方にも最適(^^)/

​1対1だからできる、細かいフォームチェックで効かせたい部位を狙い撃ち!

​入会金

10,000円

1回

7,500円

5回

[有効期限:2カ月]

37,500円[7,500円×5回]

7回

[有効期限:2カ月]

50,400円[7,200円×7回]

10回

[有効期限:3カ月]

70,000円[7,000円×10回]

12回

[有効期限:4カ月]

81,600円[6,800円×12回]

15回

[有効期限:4カ月]

97,500円[6,500円×15回]

※お支払いは現金のみとなります

初心者の方におススメ

パーソナルトレーニング(30分)

30分のコースです。
『長時間運動するのは苦手だけど運動はしたい』、『時間が取りにくい』という方、さらにトレーニング初心者の方にもおススメなコースです。​60分コース同様、お一人お一人の身体に合う、目的に沿ったメニューを作成いたします。​短時間で無理なくおこなえるコースです。

※都度払いのみのコースとなっております。予めご了承ください。

​入会金

10,000円

1回

3,800円

5回

[有効期限:2カ月]

18,500円[3,700円×5回]

※お支払いは現金のみとなります

お仲間と一緒に!

セミパーソナルトレーニング(60分)

運動にも楽しさは欠かせません!
楽しい時間を友人やご家族の方とシェアしたい!という方へおススメのプランです。仲間がいれば、しんどいと思っていたトレーニングも楽しさに変わるかも!

​※1回につき2人までのご利用とさせていただきます。
​新型コロナウイルス感染対策をしっかりおこなった上でご提供させていただきます。​​

​入会金

5,000円/お一人

1回

4,500円/お一人

※お支払いは現金のみとなります